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介護予防 ピンシャン!元気体操

最終更新日:2017年7月27日(木)ページID:002003印刷する

「ピンシャン!元気体操」とは

目的

「立ち上がる」「上に手を伸ばす」「歩く」など、普段の生活の中での動作を安全に、楽に行えることを目的とした、前橋市オリジナルの介護予防の体操です。

特徴

  • 道具などがいらず、椅子さえあれば、いつでもどこでも行えます。
  • 簡単な動作が中心なので、運動に慣れていない人や、体力に自信のない人も無理なく行えます。
  • 馴染みのある曲を使っているので、楽しく続けられます。

市政テレビ まえばし元気インフォメーション(特集)ピンシャン!元気体操(動画形式(WMV):9,647KB)
体操の様子や説明などが動画で見ることができます。

ピンシャン!元気体操は、様々な会場で実施しています。

 

ピンシャン!元気体操会場一覧
会場 部屋 時間
【総合福祉会館】
  住所:日吉町二丁目 17-10
  TEL: 231-3161
健康増進室

月曜日から金曜日
午前9時30分から、午前10時45分から

金曜日

午後1時30分から

【しきしま老人福祉センター】
  住所:荒牧町 1154-1
  TEL: 233-2121
  FAX: 234-0232
2階体操室 月曜日から土曜日
午前11時00分から、午後1時00分から

【ひろせ老人福祉センター】
  住所:広瀬町二丁目 16

  TEL: 261-0880
      FAX :   261-0879

機能訓練室 月曜日から土曜日
午前10時15分から、午前11時15分から、午後2時から
【おおとも老人福祉センター】
  住所:大友町一丁目 12-10
  TEL: 252-3077
  FAX: 252-3207
午前:第3クラブ室
午後:体育館
月曜日から土曜日
午前10時30分から、午後1時20分から

【かすかわ老人福祉センター】
 住所:粕川町前皆戸 189-1
 TEL:   285-3801

 FAX: 285-3817

プレイルーム 月曜日から金曜日
午前10時30分から

【ふじみ老人福祉センター】
 住所:富士見町田島 866-1
 TEL: 288-6113
 FAX: 288-6893

体操室

毎週月曜日・金曜日

午後1時30分から

毎週火曜日・水曜日・木曜日

午前10時30分から

みやぎふれあいの郷
 住所:柏倉町 2621
 TEL:  283-8633
 FAX:  283-8630

健康増進室

毎週月曜日・水曜日・木曜日

午前10時30分から

ピンシャン!元気体操CDピンシャン!元気体操のCD貸し出ししています

  • 前橋市役所介護高齢課
  • 前橋市立図書館
  • 公民館図書室
  • 老人福祉センター
    (注)平成23年度より、曲を替えた「新 ピンシャン!元気体操」ができました。
  1. 座って行うストレッチ
    身体をリラックスさせ、関節の動きや血液循環を良くします。
  2. 座って行う筋力強化
    立ったり座ったり、頭上に手を上げたりするときに必要な筋肉を、うまく使えるようにする運動です。
  3. 立って行う筋力強化
    立ち座りや、速く安定して歩くために必要な筋肉を鍛える運動です。
  4. 足踏み運動
    前後・左右へのステップで、大きく重心移動することに慣れ、バランスのよい、転びにくい身体を作ります。
  5. 寝て行うストレッチ
    筋肉痛を防ぎ、疲労回復を早めるため、使って硬くなった筋肉を伸ばし、リラックスさせる運動です。
  6. お口アップ体操
    「食べる」「飲む」「話す」ために必要な顔面や舌の筋肉を鍛え、口の渇きを予防します。

関連書類

お問い合わせ先

介護高齢課 介護予防係

  • 電話:027-898-6133
  • ファクス:027-223-4400

〒371-8601 群馬県前橋市大手町二丁目12番1号(地図・開庁時間等)

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