こころの休養について

バランスの良い運動・食事・仕事・休養でこころの健康も保ちましょう

精神的や肉体的に負担を感じる状況や刺激をストレッサーといい、それに適応しようとする「心やからだのゆがみ」を「ストレス」といいます。

• 高血圧、狭心症
• 下痢、肩こり、偏頭痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍
• 不眠、円形脱毛、出社拒否、アルコール依存、うつ病

• 客観的サイン
  落ち着かない、何もしない、仕事の効率があがらない、服装が乱れる、奇妙な言葉、など
• 自覚的サイン
  不安、ゆううつ、怖い、いらいら、悲観、など

• 笑う
  「交感神経」と「副交感神経」のバランスを調整してくれます。
• 泣く
  涙はストレス物質を排出する重要な役目を果たしています。泣いたあとに、すっきりするのも、このためなのでしょう。

自分自身の力や周りの支えだけではストレス状態をうまく調節できず、「こころの風邪」をひく場合があります。
からだ・こころの不調のコントロールが自分では難しい場合、かかりつけのお医者さん・精神科・心療内科などの専門機関に早めに相談しましょう。

• 前橋市保健所 保健予防課 こころの健康係
  電話番号 027-220-5785
• 群馬県こころの健康センター
  電話番号（電話相談専用） 027-263-1156 
• こころの健康相談統一ダイヤル
  電話番号 0570-064-556

最近「うつ病」が急増しています。現代社会は、職場・家庭・地域社会で様々なストレスを生じさせ、私たちのこころをむしばみ、知らず知らずのうちに私たちを「こころの風邪＝うつ病」に陥らせているのです。
「うつ病」は適切な治療で、ほとんどの場合が治ゆします。適切な治療を受けないで重症化した場合、最悪の結果として自殺にいたる人も多いのです。そうならないためにも、早めに専門家に相談することが大切です!