若い世代への健康情報提供
まえばしヘルスカレッジ通信
前橋市 健康増進課より、市内の大学や専門学校・専修学校生を対象に、隔月で健康情報をわかりやすくお届けします。
日頃から健康に関心をもって、健康的な生活を心がけましょう。
〇まえばしヘルスカレッジ通信Vol.17
まえばしヘルスカレッジ通信 Vol.17 (PDFファイル: 603.1KB)
英語については、こちらをご覧ください。
Click here for English page.
新生活こそ食生活を大切に！”食”で春を元気に乗り切ろう！
新生活への不安、慣れない環境の変化などで、食事をおろそかにしていませんか？
新生活を元気に乗り切るためにも、まずは”食事”を見直してみましょう♪
【初級】朝食はしっかり食べましょう！
朝食を食べないと…
●午前中の活動に必要なエネルギーが不足する
●集中力が続かない
●栄養バランスが偏りやすい
●生活習慣病を引き起こすリスクにつながる
●体内リズムと生活のリズムがずれる
など、さまざまなデメリットがあります。
まずはひとくち！午前中に必要なエネルギーをチャージ！
ごはん、パン、ヨーグルト、シリアル、おにぎり、バナナ、野菜ジュース、キウイフルーツなど食べられそうなものから始めましょう！
【初級】食事のリズムも大切です！
●朝起きてから1時間以内に朝食を！
●昼食はしっかりバランス良くとろう！
●夕食はなるべく早い時間に食べ終えよう！
【中～上級】栄養バランス良く食べよう！
●主食：ごはん、パン、麺類…体のエネルギーになる
●主菜：肉、魚、卵、大豆製品…体をつくるもとになる
●副菜：野菜、きのこ、いも、海藻類…体の調子を整える
1日のどこかで上手に食べましょう！
●牛乳・乳製品
牛乳ならコップ1杯200ml、牛乳が苦手な方はヨーグルトとチーズを組み合わせて
●果物
みかん、りんご、ぶどうなど…目安：1日200g
ヘルスカレッジ通信の編集委員を募集します！
健康情報を学生目線で発信する、編集委員を募集します！
ヘルスカレッジ通信の編集に携わる、ボランティア活動です。
私たち職員と一緒に通信を作ってみませんか？
ご応募、お待ちしております！
●対象：市内の大学及び短期大学、専門学校、専修学校の学生2～3人程度（選考）
●活動内容：編集会議参加（年2回程度）、通信の記事作成
●任期：令和7年3月31日まで
★応募方法
4月末までに、メールまたは電話で前橋市健康増進課までご連絡ください。
メールアドレス：kenkouzousin@city.maebashi.gunma.jp
忙しい方にオススメ！おうちごはんで時短しよう！
電子レンジを使って簡単に作ることができるレシピ集です。
忙しい朝におすすめの朝食レシピや、冷凍野菜やカット野菜を使用した野菜レシピを紹介しています。
ホームページはこちら↓
ぜひご活用ください♪
Youtubeで作り方を掲載中です！ぜひ作ってみて下さい！
かんたんミネストローネの作り方↓
https://www.youtube.com/watch?v=TtnJRjmPVQU&list=PL5T4NjYBInH3LGldtSlxHTQ-6FWjRUnEj&index=10
かんたんリゾットの作り方↓
https://www.youtube.com/watch?v=JE7NHKNQ3jE&list=PL5T4NjYBInH3LGldtSlxHTQ-6FWjRUnEj&index=10
過去のヘルスカレッジ通信はこちら
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お問い合わせ先
健康部 健康増進課
電話：027-220-5783 ファクス：027-223-8849
〒371-0014 群馬県前橋市朝日町三丁目36番17号
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更新日：2023年12月01日