ピンシャン!元気体操

「ピンシャン!元気体操」とは(体操動画あり)

目的

「立ち上がる」「上に手を伸ばす」「歩く」など、普段の生活の中での動作を安全に、楽に行えることを目的とした、前橋市オリジナルの介護予防の体操です。外出や交流の機会が減っている自粛生活の中でも自宅で「ピンシャン!元気体操」を行い筋力低下を予防しましょう。

特徴

  • 道具などがいらず、椅子さえあれば、いつでもどこでも行えます。
  • 簡単な動作が中心なので、運動に慣れていない人や、体力に自信のない人も無理なく行えます。
  • 馴染みのある曲を使っているので、楽しく続けられます。

体操の種類

1.座って行うストレッチ
身体をリラックスさせ、関節の動きや血液循環を良くします。これからいろいろな運動を行うための準備をします。

2.座って行う筋力強化
立ったり座ったり、頭上に手を上げたりするときに必要な筋肉を、うまく使えるようにする運動です。

3.立って行う筋力強化
立ち座りや、速く安定して歩くために必要な筋肉を鍛える運動です。

4.足踏み運動
前後・左右へのステップで、大きく重心移動することに慣れ、バランスのよい、転びにくい身体を作ります。

5.寝て行うストレッチ
筋肉痛を防ぎ、疲労回復を早めるため、使って硬くなった筋肉を伸ばし、リラックスさせる運動です。

6.お口アップ体操
「食べる」「飲む」「話す」ために必要な顔面や舌の筋肉を鍛え、口の渇きを予防します。

※ふれあい・いきいきサロン、体操クラブ等の集いの場等で行う場合は、感染症予防のため「改変版 お口アップ体操」をおすすめします。

令和2年9月1日(火曜日)~9月30日(水曜日)ラジオ放送を行います!

まえばしCITYエフエム 84.5MHz 月曜日~金曜日(祝日除く) 午前9:00~

ピンシャン!元気体操会場一覧(令和2年6月22日~)

新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から部屋の定員に対する人数制限や参加時の注意、体操方法の変更等があります。詳細については、各施設までお問い合わせください。
※新型コロナウイルス感染拡大の状況によっては、開催変更・中止することがあります。

会場 部屋 時間
総合福祉会館
住所:日吉町二丁目17-10
電話番号:231-3161
健康増進室

月曜日~金曜日
午前9時15分~、午前10時45分~
月・金曜日のみ
午後1時30分~

しきしま老人福祉センター
住所:荒牧町1154-1
電話番号:233-2121
ファックス:234-0232
体操室

月曜日~土曜日
午前10時00分~、午前11時00分~、
午後1時00分~、午後2時00分~

ひろせ老人福祉センター
住所:広瀬町二丁目16
電話番号:261-0880
ファックス:261-0879
体操室

      月曜日~土曜日
午前10時15分~、午前11時15分~、午後1時30分~      

おおとも老人福祉センター
住所:大友町一丁目12-10
電話番号:252-3077
ファックス:252-3207
午前:第3クラブ室
午後:体育館

月曜日~土曜日
午前10時00分~、午前11時00分~
月曜日~土曜日
午後1時00分~、午後2時00分~

かすかわ老人福祉センター
住所:粕川町前皆戸189-1
電話番号:285-3801
ファックス:285-3817
プレイルーム

月曜日~金曜日
午前10時30分~、午前11時20分~

ふじみ老人福祉センター
住所:富士見町田島866-1
電話番号:288-6113
ファックス:288-6893
体操室

月曜日~金曜日
午前10時30分~(第2・4金曜日除く)
午後1時30分~(第3木曜日除く)

みやぎふれあいの郷
住所:柏倉町2621
電話番号:283-8633
ファックス:283-8630

健康増進室

月曜日・水曜日・木曜日
午前10時30分~、午後1時00分~

ピンシャン!元気体操CDの写真

ピンシャン!元気体操のCD・DVD貸し出ししています

  • 前橋市役所長寿包括ケア課
  • 前橋市立図書館
  • 公民館図書室
  • 老人福祉センター

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この記事に関する
お問い合わせ先

福祉部 長寿包括ケア課 介護予防係

電話:027-898-6133 ファクス:027-223-4400
〒371-8601 群馬県前橋市大手町二丁目12番1号
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更新日:2020年04月24日