若い世代への健康情報提供
まえばしヘルスカレッジ通信
前橋市 健康増進課より、市内の大学や専門学校・専修学校生を対象に、隔月で健康情報をわかりやすくお届けします。
日頃から健康に関心をもって、健康的な生活を心がけましょう。
〇まえばしヘルスカレッジ通信Vol.18
まえばしヘルスカレッジ通信 Vol.18 (PDFファイル: 640.5KB)
英語については、こちらをご覧ください。
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季節の変わり目は気持ちの落ち込みに注意！あなたのこころは大丈夫？
6月は新年度の新しい環境にだんだんと慣れてくる頃。
実は、学校での人間関係によるストレスや梅雨の影響もあり、メンタル不調を感じる人が多い時期です。
実践！こころとからだのセルフケア～自分にあったセルフケア方法をみつけてみましょう。～
●1日3食 バランスのとれた食事
●質の良い睡眠
●適度な運動、ストレッチ
●今の気持ちを書いてみる
●考え方（できていることに目を向ける）
●趣味
●音楽を聴く、歌を歌う
ストレスサインが出たら早めにセルフケアを！
自分のストレスサインを知っておくことも大切です。
例えば、眠れない、疲れがとれない、お腹が痛くなる、イライラする、等。
ときどき自分の状態を観察し、ストレスサインに気づいたら、早めにセルフケアをしましょう。
あなたはいくつ当てはまる？～うつ病のサイン～
● 理由もなく悲しい、憂うつな気分
●何事にも興味がわかず、楽しくない
●疲れやすい（だるい）、元気がない
●気力がわかない、何もする気がしない
●ものごとに集中したり、決断することができない
●寝つきが悪く、朝早く目が覚めてしまう
●食欲がない、急激に痩せた
●他人と接するのがおっくう、つらい
●心配事が頭から離れず、常に不安を感じる
●失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
●自分を責め、自分は価値がないと感じる
1つでも当てはまるものがあったら注意が必要です！
ひとりで抱え込まずに、まずは身近な人や学校の保健室等に相談してみましょう。
熱中症を予防しよう！
前橋市では昨年326人が熱中症により救急搬送されました。今年も暑い日が続くことが予測されます。
早い時期からの熱中症対策が大切です。
熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境が予測される際に、暑さ指数をもとに「熱中症警戒アラート」が発表されます。令和6年度より、さらに厳しい暑さが見込まれる際には一段階上の「熱中症特別警戒アラート」が発表されます。普段以上に熱中症予防行動をとるように心がけましょう！
水分補給は1日1.2Lが目安。汗をかいた日は塩分補給も忘れずに！
熱中症について詳しくはこちら↓
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健康部 健康増進課
電話：027-220-5783 ファクス：027-223-8849
〒371-0014 群馬県前橋市朝日町三丁目36番17号
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更新日：2023年12月01日