若い世代への健康情報提供
まえばしヘルスカレッジ通信
前橋市 健康増進課より、市内の大学や専門学校・専修学校生を対象に、隔月で健康情報をわかりやすくお届けします。
日頃から健康に関心をもって、健康的な生活を心がけましょう。
〇まえばしヘルスカレッジ通信Vol.19
まえばしヘルスカレッジ通信 Vol.19 (PDFファイル: 586.1KB)
英語については、こちらをご覧ください。
Click here for English page.
あなたの”推し筋”は？ 夏で終わりじゃない！体づくり、運動習慣
生活習慣が乱れがちな夏休み。
夏に向けて運動してきた方、忙しくて運動する時間がない方、何か運動しようかと考えている方へ。自分に合う、続けられる運動方法を見つけましょう。
各省庁の運動啓発オリジナルコンテンツの紹介
●厚生労働省 「おうちで+10 超リフレッシュボクササイズ」
●環境省 「谷本先生の筋肉エコ元気体操でナッジ講座with西川貴教」
●防衛省 「自宅で「海上自衛隊第1体操」をやってみよう！」
詳細はこちら
多忙な学生向けの自重トレーニングとスロートレーニング
自重トレーニングやスロートレーニングがおすすめです。
●自重トレーニング
自分の体重を負荷とする筋トレです。プッシュアップ、スクワット、レッグレイズ等。道具やジム通いは必要ありません。
●スロートレーニング
軽めの負荷でもゆっくり動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果があります。「3～5秒程度かけて上げて、3～5秒程度かけて下げる」という動作が一般的です。さらに肘や膝を伸ばしきって休まないノンロック動作で負荷が大きくなります。
これできますか？
肩甲骨の可動域テスト
1.右手で左耳をつかむ
2.つかんだまま、腕を頭の後ろに回す
3.つかんだまま、腕を元に戻す
詳細はこちら
前橋市健康インスタグラムのご紹介♪
教室など、健康に関するお役立ち情報を載せています。
過去のヘルスカレッジ通信はこちら
この記事に関する
お問い合わせ先
健康部 健康増進課
電話：027-220-5783 ファクス：027-223-8849
〒371-0014 群馬県前橋市朝日町三丁目36番17号
お問い合わせはこちらから
更新日：2023年12月01日